這兩天突然變冷又下雨了🌧️🌧️⋯
涼涼的台北，不管室內室外都瀰漫著濕氣😔😔😔
在中醫寶典《黃帝內經》中不斷強調「天人合一」，其實就是指「人與天地相應，與四時相輔」的觀念，人體的生理變化是會隨著日夜四季更迭，甚至和周圍的溫度、濕度變化息息相關的。
天氣乾燥時，人們的感受很明顯，肌膚流失水分、鼻腔不適、口乾舌燥。那麼空氣潮濕時呢？
人體充滿濕氣是很抽象的概念，你可以把人體想像成一個房間，裡面充滿水蒸氣，放在房間的傢俱跟衣服（用來比喻臟器和組織）都因爲吸附濕氣而變得沈甸甸的。
若濕氣一直排不出去而持續累積，房間積水了，這就像是我們常說的水腫。
一般來說，身體濕氣重的人，經常出現疲勞倦怠、四肢沈重、頭腦昏沈、舌苔白膩、舌頭邊緣出現齒痕、脈象濡軟等狀況。
依照濕氣或水氣積聚在不同的部位，會產生不同的病症，像是：頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節著重屈伸不利等等。
女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，分泌物多，甚至會影響到受孕的機會，所以絕對不能輕忽濕氣對人體的傷害。
🌧️掃蕩體內濕氣我們可以這麼做🌧️
⭕️主動發汗
不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己多流點汗！
⭕️被動發汗
泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以🛁
⭕️清淡飲食
攝入太多鹽分會把水分留在身體內
⭕️補充足夠水分
不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。
⭕️睡前兩小時避免大量飲水
怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水
⭕️多食利濕排水的食物
如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等🌾
⭕️按摩穴道，改善下肢循環
如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴
⭕️避免久站久坐
多多走動，能讓氣血循環更順暢🍀
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